Keps från sportiga märket Kappa

Keps från sportiga märket Kappa när man behöver D vitamin från solen

D-vitamin är superviktigt för kroppen – och solen är vår bästa naturliga källa. Här kommer en enkel förklaring:

☀️ När behöver man D-vitamin från solen?

✅ På våren och sommaren:

Från april till september i Sverige får vi tillräckligt med D-vitamin om vi är ute i solen 15–30 minuter om dagen (beroende på hudtyp), helst mitt på dagen – och utan solskydd på ansikte och armar en kort stund.

Då bildar huden D-vitamin av solens UVB-strålar.

🚫 På hösten och vintern:

Från oktober till mars står solen så lågt i Sverige att UVB-strålarna inte räcker till för att vi ska kunna bilda D-vitamin i huden.

🧃 Då behöver vi:

D-vitamin genom maten (t.ex. fet fisk, ägg, berikade växtdrycker)
Eller kosttillskott – särskilt viktigt för barn, äldre, personer med mörk hud, och de som sällan är ute i solen.

💡 Kort sagt:

Månad	Behövs solen för D-vitamin?	Tips
April–september	✅ Ja	15–30 min i solen per dag
Oktober–mars	🚫 Nej, solen räcker inte	Ät D-vitamin eller ta tillskott

Vill du ha en liten affisch, faktaruta eller ett skolblad med detta? Jag hjälper gärna! ☀️💊