Vit keps från Helly Hansen utmärkt om du ska spela golf och behöver vara ute i solen för att få mer D vitamin
Att spela golf är faktiskt ett utmärkt sätt att få i sig mer D-vitamin från solen, samtidigt som du rör på dig och får frisk luft.
🟡 Varför golf är bra för D-vitamin:
1. ☀️ Du vistas länge utomhus
En golfrunda kan pågå i flera timmar – och det betyder att du får lång tid i dagsljus, särskilt om du spelar mellan kl. 10–15, när solen ger mest D-vitamin i Sverige.
2. 👕 Stora delar av kroppen exponeras
Kortärmad tröja och kanske shorts gör att:
-
Armar och ben får sol
-
Huden kan bilda D-vitamin naturligt via UVB-strålar
3. 🏌️♀️ Du rör på dig
Motion förbättrar blodcirkulationen, vilket också hjälper kroppen att ta upp och använda D-vitamin effektivt.
✅ Tips för att få ut mest D-vitamin under golf:
| Tips | Varför det hjälper |
|---|---|
| Spela mitt på dagen | UVB-strålarna är starkast då |
| Ha bar hud i 15–30 min (utan solskydd) | Då hinner huden bilda D-vitamin |
| Använd solskydd efter första halvtimmen | Skyddar utan att hindra D-vitaminbildning helt |
| Spela regelbundet – minst 2–3 gånger i veckan | D-vitamin lagras, men behöver fyllas på |
📌 Kom ihåg:
-
I Sverige fungerar solen för D-vitamin från april till september
-
På höst/vinter behövs tillskott eller kost (fet fisk, berikade drycker eller D-vitamintillskott)
💡 Sammanfattning
Att spela golf regelbundet på våren och sommaren är ett perfekt sätt att få i sig naturligt D-vitamin – och samtidigt förbättra både fysisk och mental hälsa. ⛳☀️
Vill du ha ett träningsprogram för golfare i solen eller en ”golf + hälsa”-guide? Jag hjälper gärna! 🏌️💚
Lämna ett svar