Att sätta hälsosamma gränser hur göra man och vems ansvar är det?

En riktigt viktig fråga! 🙌 Att sätta hälsosamma gränser handlar om att ta hand om dig själv – dina behov, din tid, din energi och dina känslor – samtidigt som du visar respekt för andra.

---

🧭 Vad är hälsosamma gränser?

Hälsosamma gränser är som ett osynligt staket mellan dig och andra. De visar:

• Vad du accepterar och inte accepterar

• Hur du vill bli behandlad

• Vad du har ansvar för – och inte

Det gäller både i relationer, arbete, vänskap och familj.

---

🟢 Hur sätter man hälsosamma gränser?

1. 🔍 Känn efter vad du behöver

Ställ dig frågor som:

• Vad gör mig stressad, utmattad eller ledsen?

• När säger jag ”ja” fast jag menar ”nej”?

• Var läcker min energi ut?

2. 🗣️ Säg ifrån – tydligt men vänligt

Exempel:

• ”Jag hinner inte det just nu.”

• ”Jag behöver tänka på det först.”

• ”Det känns inte bra för mig, så jag tackar nej.”

👉 Kort, ärligt, utan att be om ursäkt.

3. 🛡️ Var konsekvent

Om någon fortsätter överträda dina gränser:

• Upprepa dig lugnt

• Ta avstånd om det behövs

• Visa att du menar det du säger

4. 💪 Öva självrespekt

Gränssättning är självkärlek i praktiken. Det är inte elakt – det är att ta ansvar för din hälsa.

---

🤔 Vems ansvar är det?

✅ Ditt ansvar:

• Att sätta gränsen

• Att kommunicera den tydligt

• Att stå upp för den när den testas

❌ Inte ditt ansvar:

• Hur andra reagerar

• Om någon blir besviken eller arg

• Att ”fixa” andras känslor

Andra får hantera sina egna reaktioner – det är deras ansvar.

---

💬 Exempel på hälsosamma gränser:

---

🧠 Kom ihåg:

Att sätta gränser handlar inte om att vara hård – utan om att vara sann mot sig själv.

Du lär också andra hur de får behandla dig – varje gång du sätter en tydlig gräns, stärker du din självkänsla. 💪

---

Vill du ha:

• En övning i att hitta dina egna gränser?

• En lista på vanliga ”osunda” gränsövertramp?

• En affisch eller text till skolarbete om detta?

Jag fixar gärna! 🌿🧠✨