Medberoende är ett komplext och ofta osynligt mönster där en person blir fast i att försöka kontrollera, hjälpa eller ”fixa” en annan person – ofta någon med beroendeproblem, psykisk ohälsa eller destruktiva beteenden. Det handlar om att ens egen identitet och välmående blir starkt knutet till den andras situation, vilket kan leda till stor psykisk påfrestning.

Vad innebär medberoende?

• Överdriven ansvarskänsla: Man känner att det är ens uppgift att rädda eller ta hand om någon annan, ofta på bekostnad av sina egna behov.

• Svårt att sätta gränser: Man har svårt att säga nej, och tar på sig skulden för andra personers problem.

• Kontrollbehov: Ett försök att kontrollera den andra personens liv för att undvika kaos eller konflikter.

• Förnekelse och undvikande: Man blundar för egna känslor och problem för att istället fokusera på den andra.

• Identitetsförlust: Man kan tappa bort vem man är, sin egen vilja och sina drömmar.

Koppling till långtidssjukskrivning

Medberoende kan skapa en stor psykisk belastning som i längden leder till utmattning, ångest, depression eller andra stressrelaterade sjukdomar. Den ständiga oron, skuldkänslorna och bristen på egenvård gör att många fastnar i en negativ spiral där sjukskrivning kan bli nödvändigt för att orka hantera tillvaron.

Varför är det viktigt att känna till medberoende?

• För att kunna bryta destruktiva mönster och börja sätta sunda gränser.

• För att förstå att man inte behöver bära hela ansvaret för någon annan.

• För att hitta vägar till egen läkning och återhämtning.

• För att kunna söka rätt stöd, som terapi, självhjälpsgrupper eller professionell hjälp.

Vill du att jag hjälper dig med tips på hur man kan börja bryta medberoende eller hitta stöd?