Att sätta hälsosamma gränser hur göra man och vems ansvar är det?

En riktigt viktig fråga! 🙌 Att sätta hälsosamma gränser handlar om att ta hand om dig själv – dina behov, din tid, din energi och dina känslor – samtidigt som du visar respekt för andra.

---

Vad är hälsosamma gränser?

Hälsosamma gränser är som ett osynligt staket mellan dig och andra. De visar:

Vad du accepterar och inte accepterar

Hur du vill bli behandlad

Vad du har ansvar för – och inte

Det gäller både i relationer, arbete, vänskap och familj.

---

Hur sätter man hälsosamma gränser?

Känn efter vad du behöver

Ställ dig frågor som:

Vad gör mig stressad, utmattad eller ledsen?

När säger jag ”ja” fast jag menar ”nej”?

Var läcker min energi ut?

Säg ifrån – tydligt men vänligt

Exempel:

”Jag hinner inte det just nu.”

”Jag behöver tänka på det först.”

”Det känns inte bra för mig, så jag tackar nej.”

Kort, ärligt, utan att be om ursäkt.

Var konsekvent

Om någon fortsätter överträda dina gränser:

Upprepa dig lugnt

Ta avstånd om det behövs

Visa att du menar det du säger

Öva självrespekt

Gränssättning är självkärlek i praktiken. Det är inte elakt – det är att ta ansvar för din hälsa.

Vems ansvar är det?

Ditt ansvar:

Att sätta gränsen

Att kommunicera den tydligt

Att stå upp för den när den testas

Inte ditt ansvar:

Hur andra reagerar

Om någon blir besviken eller arg

Att ”fixa” andras känslor

Andra får hantera sina egna reaktioner – det är deras ansvar.

 Exempel på hälsosamma gränser:

Kom ihåg:

Att sätta gränser handlar inte om att vara hård – utan om att vara sann mot sig själv.

Du lär också andra hur de får behandla dig – varje gång du sätter en tydlig gräns, stärker du din självkänsla.