För att orka psykisk stress finns det vissa vitamier som är bra att ha

Absolut, det finns flera vitaminer och mineraler som kan hjälpa kroppen att hantera psykisk stress bättre och bidra till både mental balans och energi. Här är några viktiga näringsämnen att tänka på när du vill orka med stress:

Viktiga vitaminer och mineraler vid psykisk stress

1. B-vitaminer (särskilt B6, B9 och B12)

• Hjälper till att producera signalsubstanser som serotonin och dopamin, viktiga för humör och avslappning.

• Stödjer nervsystemets funktion och kan minska trötthet och utmattning.

2. Magnesium

• Känd som ”anti-stress-mineralet”.

• Hjälper till att lugna nervsystemet, motverka muskelspänningar och sömnproblem.

3. Vitamin C

• Viktig antioxidant som skyddar kroppen mot skadliga effekter av stress.

• Stödjer binjurarna som producerar stresshormoner.

4. Vitamin D

• Kopplat till bättre humör och mental hälsa.

• Många har brist, särskilt under mörka månader, vilket kan påverka stresshantering negativt.

5. Zink

• Viktigt för immunförsvaret och hjärnans funktion.

• Kan hjälpa till att balansera humöret och minska ångest.

Tips för att få i dig dessa:

• Ät en varierad kost med fullkorn, grönsaker, nötter, frön, baljväxter och fisk eller växtbaserade alternativ.

• Överväg ett kosttillskott om du misstänker brist (rådgör alltid med läkare eller dietist först).

• Tänk också på att vila, rörelse och stresshanteringstekniker är lika viktiga för att orka psykiskt.

Vill du ha tips på specifika livsmedel eller naturliga metoder som hjälper vid stress?